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あなたの冷え症チェック

-全国冷え症研究所-冷え症チェックシート

	1.電気毛布、電気アンカ等を好んで使用する
	2.温かい物を好んで食べる
	3.風邪を引きやすい
	4.生理不順、生理痛、月経困難症がある
	5.肩こり、腰痛が気になる
	6.便秘がちである
	7.冷房を嫌う
	8.お風呂から上がるとすぐ冷えてくる
	9.生野菜や果物を好む
	10.コーヒー、お茶や牛乳を好む
	11.手先、足先、下肢が特に冷える
	12.トイレが近く夜間何度もトイレに起きる
	13.胃腸が弱く、すぐに下痢をする
	14.氷のように四股が冷えて、ときには痛む
	15.イライラや不眠がある
	16.足の裏、手の掌が湿っぽい
	17.身体がだるく疲れやすい
	18.ささくれ、しもやけができ、爪が割れやすい
	19.皮膚のかさつきがある
	20.身体全体が冷え1年を通して冷えが気になる
	21.腰痛やフラツキがある
	22.自律神経失調症といわれたことがある
	23.夏の間冷たいものを多く取り冷房を長時間使用する
	24.のぼせやすい、冷えのぼせがある
	25.手足がむくみやすく、トイレに行く回数が少ない
	26.舌が熱く感じ、お腹がチャポチャポ音がする
	27.貧血、低血圧がある
	28.低体温傾向にある（36.0℃以下）
	29.手足がほてる
	30.よく胃が痛む

まずはあなたの「冷え症」をチェックしましょう。
右のチェックシートで冷え症かどうか、そしてもし冷え症なら、どの程度なのかチェックの数で知りましょう。

★チェックェック数★
1～3：要注意
4～6：冷え症対策必要
9～10
　：治療が必要な冷え症　11以上
　：かなり重度な冷え症

分類されたそれぞれのタイプ（皮膚温度上昇タイプ、皮膚温度低下タイプ）の対策法はこちらから

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